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BOIRE PENDANT LES ACTIVITÉS PHYSIQUES : QUOI ? COMBIEN ? QUAND ?

Une discussion entendue l’autre jour m’a donné l’idée de cette chronique. Les gens ne s’entendaient pas sur grand-chose. C’est pourtant un sujet important. Les deux tiers de l’organisme humain sont composés d’eau. Une déshydratation survient lorsque l’approvisionnement en eau est insuffisant. Lors d’exercices ou d’activités physiques, c’est par la sueur Lire la suite…

ACTIVITÉS PHYSIQUES ET HYDRATATION

Un article paru dans le dernier numéro de «Runner’s World» démystifie certaines croyances concernant l’hydratation et l’activité. Premièrement la croyance de 8 verres d’eau par jour qu’on entend souvent est totalement arbitraire. L’eau que l’on consommera durant la journée viendra de plusieurs sources alimentaires «solides» et liquides. Par exemple, un Lire la suite…

EXERCICE AÉROBIQUE: SE FIER À LA FRÉQUENCE CARDIAQUE?

Lors de l’entraînement aérobique, la fréquence cardiaque est utilisée pour mesurer, effectuer et prescrire l’intensité de l’entraînement. Traditionnellement, on se base sur le principe que la fréquence cardiaque augmente avec l’effort. Ainsi, pour améliorer sa capacité aérobique, il est recommandé de travailler entre 60% et 90% de la fréquence cardiaque Lire la suite…

SOULIERS SPÉCIALISÉS POUR LE SPORT?

Pour plusieurs sports, l’avantage évident d’un soulier spécialisé demeure la traction, comme au soccer et au football. Les crampons permettent des départs et des changements de direction beaucoup plus rapides.  Même en salle de musculation, un soulier offrant une bonne adhérence au sol permet de soulever des charges plus importantes*.  Les sports Lire la suite…