Une amie dans la cinquantaine, voulant garder la forme, a décidé de se remettre au patinage sur glace. Excellent pour le cardiovasculaire, y a-t-il une meilleure façon aussi de s’approprier nos hivers que d’aller jouer dehors ! À sa deuxième sortie, un moment d’inattention lui fait perdre l’équilibre. Résultat : Lire la suite
Une discussion entendue l’autre jour m’a donné l’idée de cette chronique. Les gens ne s’entendaient pas sur grand-chose. C’est pourtant un sujet important. Les deux tiers de l’organisme humain sont composés d’eau. Une déshydratation survient lorsque l’approvisionnement en eau est insuffisant. Lors d’exercices ou d’activités physiques, c’est par la sueur Lire la suite
Avec le retour de la belle saison, le jogging retrouve ses centaines de milliers d’adeptes. Cet engouement s’explique aisément. C’est un sport de plein air, accessible et pratique. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de chaussures de course et d’une bonne dose de persévérance. C’est aussi Lire la suite
Cette blessure, assez courante, peut affecter les coureurs et parfois aussi les randonneurs de longue distance. Le patient se plaindra d’une douleur progressive, ou parfois d’apparition rapide, à l’avant-pied ou au bas de la jambe. La douleur augmentera tout au long de la période d’effort. Le repos soulagera. À l’examen, Lire la suite
Un article paru dans le dernier numéro de « Runner’s World » démystifie certaines croyances concernant l’hydratation et l’activité. Premièrement la croyance de 8 verres d’eau par jour qu’on entend souvent est totalement arbitraire. L’eau que l’on consommera durant la journée viendra de plusieurs sources alimentaires « solides » et liquides. Par exemple, un Lire la suite
Un article* paru dans la revue « Runner’s World » d’avril 2013 pointe un nouveau facteur qui pourrait influencer certaines blessures de course à pied: le rythme respiratoire durant la course. En effet, l’auteur souligne que la plupart du temps, le coureur moyen va inspirer et expirer sur le même nombre de foulées. Or, Lire la suite
Lors de l’entraînement aérobique, la fréquence cardiaque est utilisée pour mesurer, effectuer et prescrire l’intensité de l’entraînement. Traditionnellement, on se base sur le principe que la fréquence cardiaque augmente avec l’effort. Ainsi, pour améliorer sa capacité aérobique, il est recommandé de travailler entre 60% et 90% de la fréquence cardiaque Lire la suite
On se demande souvent si la course sur tapis roulant travaille les mêmes muscles et de la même manière que courir à l’extérieur ( ou sur une piste ). Le tapis roulant peut être avantageux avec son environnement contrôlé et sa surface unie. Une différence importante d’abord, est l’absence de Lire la suite
Pour plusieurs sports, l’avantage évident d’un soulier spécialisé demeure la traction, comme au soccer et au football. Les crampons permettent des départs et des changements de direction beaucoup plus rapides. Même en salle de musculation, un soulier offrant une bonne adhérence au sol permet de soulever des charges plus importantes*. Les sports Lire la suite
La compagnie Skechers vient d’être comdamnée à une amende de 40 millions US par la Federal Trade Commission pour avoir mis sur pied des campagnes publicitaires trompeuses qui laissaient croire que les chaussures « Shape-ups » procuraient une perte de poids en plus de contribuer au développement des muscles des fesses, des Lire la suite