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Beaucoup d’informations et plusieurs mythes circulent dans la population sur ce qui devrait être la posture « idéale » de sommeil pour passer une bonne nuit.

D’abord, il faut partir du critère numéro un qui est le confort.

Si le dormeur est bien dans la posture choisie, c’est qu’elle est probablement adéquate.

 Voici quelques critères de « posture adéquate »:

 Le matelas doit avoir un minimum de moelleux pour cela. Le besoin de « fermeté » pourra dépendre du poids du dormeur ( léger = plus moelleux, lourd = plus ferme )

La colonne alignée de façon anatomique, sans torsion ou flexion excessives.

Par exemple, la posture ventrale n’est pas à proscrire totalement, mais si on doit garder la tête tournée d’un côté pour respirer, cette torsion du cou peut devenir inconfortable.

Dormir sur le côté implique l’usage d’un oreiller qui remplira l’espace entre le cou et le matelas pour éviter une flexion latérale excessive du cou. De même, l’épaule ne devra pas « embarquer » sur l’oreiller, celui-ci n’étant qu’en contact avec le cou.

Sur le dos, l’oreiller ne devra pas être trop volumineux pour éviter une flexion excessive du cou, source potentielle de cervicalgie.

En somme, il faut toujours revenir à la notion de confort qui demeure un critère de base fiable pour juger de notre posture.

auteur: Ambroise Courteau pht