L’activité physique, spécifiquement les exercices avec mise en charge significative, comme par exemple, marcher, courir et les exercices de musculation, sont essentiels pour conserver et améliorer la densité osseuse. Le programme d’exercices doit être pratiqué plusieurs fois par semaine sinon l’effet sur la masse osseuse sera perdu. Aussi, l’exercice aura des effets positifs sur la force musculaire, l’endurance, la mobilité articulaire, la posture, l’équilibre et la sensation de bien-être.
Les adultes actifs auront un temps de réaction plus rapide que les sédentaires. Avec ce temps de réaction plus rapide couplé à un meilleure équilibre, les chances de chutes seront diminuées. On sait que les chutes chez les adultes âgés riment avec fractures du poignet, de vertèbres et souvent de la hanche. Les conséquences de cette dernière blessure entraînant souvent la mort.
