Clinique de Repentigny (450) 581-9614

« Vieillir » et « en forme » ne sont pas des réalités incompatibles. Qui n’a pas entendu parler de Jack Rabbit qui, à plus de 100 ans, faisait du ski de fond tous les jours dans les Laurentides ? Personnellement, je côtoie chaque semaine, sur les pistes de ski alpin du Mont-Gabriel, des gens de plus de 80 ans qui ne craignent pas, dans des conditions normales, de s’aventurer sur les pistes noires, réputées les plus dangereuses. L’un d’entre eux m’a raconté fièrement être allé skier dans les Alpes pour la première fois l’an dernier en me disant : « Ç’a été facile, il suffit d’être en forme ! »

Mais se garder en forme ne vient pas tout seul, particulièrement avec l’âge. Les études démontrent qu’on perd en moyenne 1 % de sa force musculaire à partir de 30 ans et que le déclin s’accélère passé 70 ans. Cependant, par un entraînement adéquat, on peut ralentir ces pertes à 0,2 % par décennie et même effectuer des gains de force musculaire. Il y a cependant une condition : demeurer actif. Et pour que les retombées soient optimales, il faut pratiquer une activité physique au moins deux fois par semaine. D’où l’importance de trouver une activité qu’on aime. Cela facilite l’assiduité.

Ce n’est pas le choix qui manque. Il y a des entraînements formels comme le jogging, le tapis de course ou la supervision d’exercices en gymnase. Mais on peut également joindre l’utile à l’agréable en choisissant des activités plus ludiques : longues promenades, vélo, ski de fond ou alpin, tennis, golf, natation, soccer ou hockey entre amis, et j’en passe. En s’amusant, on oublie mieux les douleurs musculaires et les essoufflements ! Et qui sait, peut-être pourrez-vous participer aux Jeux Sportifs Mondiaux pour personnes âgées ?

Les bienfaits du maintien de la force en prenant de l’âge vont cependant bien au-delà des habiletés sportives. En étant plus forts des jambes, par exemple, on peut éviter des blessures consécutives à des chutes et maintenir un bon équilibre physique en tout temps. Et cela rend beaucoup plus aisés les petits gestes de la vie quotidienne comme monter des escaliers, soulever des objets ou se déplacer rapidement d’un lieu à un autre.

Pour des conseils plus précis sur la façon de se garder en forme à votre âge, n’hésitez pas à en parler aux thérapeutes de notre clinique. Le jeu en vaut la chandelle. Largement.