Cette blessure, assez courante, peut affecter les coureurs et parfois aussi les randonneurs de longue distance. Le patient se plaindra d’une douleur progressive, ou parfois d’apparition rapide, à l’avant-pied ou au bas de la jambe. La douleur augmentera tout au long de la période d’effort. Le repos soulagera. À l’examen, Lire la suite
Durant la belle saison, les adeptes de marches prolongées et de randonnées pédestres seront plus actifs. Plusieurs de mes patients ayant eu dans les mois précédents ou soignant encore divers problèmes au(x) genou(x) recommenceront ce genre d’activités. Une recommandation que je fais souvent, sera d’utiliser un ou deux bâtons de Lire la suite
Un article paru dans le dernier numéro de « Runner’s World » démystifie certaines croyances concernant l’hydratation et l’activité. Premièrement la croyance de 8 verres d’eau par jour qu’on entend souvent est totalement arbitraire. L’eau que l’on consommera durant la journée viendra de plusieurs sources alimentaires « solides » et liquides. Par exemple, un Lire la suite
Un patient se présente à nous, rapportant de la douleur au bas du dos. Nos premières questions porteront sur l’historique du problème: quand et comment cela est-il arrivé, que faisiez-vous, dans quelle position étiez-vous, quel est le site du ou des symptômes ( douleur, paresthésie, faiblesse )? Déjà, les réponses Lire la suite
Les termes employés pour désigner un problème lombaire sont variés et devraient refléter le plus possible la structure ou le mode d’atteinte. La « lombalgie » est un terme inclusif qui signifie « une douleur au bas du dos » sans nécessairement préciser la/les structure(s) atteinte(s). « L’entorse lombaire »: par définition, le terme entorse concerne une Lire la suite
Nos patients travailleurs souffrant de maux de dos seront éventuellement retournés à leurs tâches habituelles. Quand les symptômes sont disparus et que le patient est cliniquement fonctionnel, cela ne pose pas de problèmes. Quand les symptômes sont encore présents et que le travailleur est retourné au « travail léger », il faut Lire la suite
L’évaluation d’un problème lombaire avec l’approche McKenzie, nous permet de classifier les dérangements selon la symétrie ou l’asymétrie des symptômes, le territoire proximal ou distal de ceux-ci (au dos seulement, plus bas que le genou, etc…) et la présence ou non d’une déformation du dos. Le dérangement 1, en principe le plus « simple » consiste en Lire la suite
La force est une qualité physique qui est importante de conserver par un entraînement régulier, même chez les personnes âgées. Il y a cependant certains individus chez qui les exercices avec résistance importante peuvent être contre-indiqués. Les personnes avec ces conditions: *Hypertension non contrôlée ou de plus de 160 mm Lire la suite
Un article* paru dans la revue « Runner’s World » d’avril 2013 pointe un nouveau facteur qui pourrait influencer certaines blessures de course à pied: le rythme respiratoire durant la course. En effet, l’auteur souligne que la plupart du temps, le coureur moyen va inspirer et expirer sur le même nombre de foulées. Or, Lire la suite
La bonne posture assise est somme toute très simple à appliquer: elle découle de la posture debout: la courbure naturelle du bas du dos ( la lordose ) devra être maintenue quand on s’assoit et le menton reculé de telle sorte qu’une ligne descendant vers le sol à partir de Lire la suite